Przepisy na zdrowe sałatki dla fanów fit stylu życia
Sałatki są doskonałym wyborem dla osób, które dbają o swoje zdrowie i formę. Dzięki nim możemy dostarczyć organizmowi dużą ilość składników odżywczych, a przy tym zachować niską kaloryczność naszego posiłku. Jeśli jesteś fanem fit stylu życia i chcesz wprowadzić do swojej diety jeszcze więcej zdrowych sałatek, mamy dla Ciebie kilka przepisów, które na pewno Cię zainteresują.
- Sałatka z grillowanym kurczakiem i warzywami
Składniki:
- grillowany filet z kurczaka
- mix sałat zielonych
- pomidor
- ogórek
- papryka
- cukinia
- cebula czerwona
- sos winegret
Przygotowanie:
-
Na grillu upiecz soczysty filet z kurczaka, po czym pokrój go na kawałki.
-
Na talerzu ułóż miks sałat zielonych.
-
Pokrój pomidora, ogórka, paprykę, cukinię i cebulę czerwoną w kostkę.
-
Dodaj pokrojone warzywa do sałatki.
-
Dolej sos winegret i delikatnie wymieszaj wszystkie składniki.
-
Sałatka z tuńczykiem i awokado
Składniki:
- mix sałat zielonych
- tuńczyk wędzony z puszki
- awokado
- czarna oliwka
- feta
- pomidor koktajlowy
- mieszanka nasion (np. słonecznika, dyni)
Przygotowanie:
-
Na talerzu ułóż miks sałat zielonych.
-
Dodaj tuńczyka wędzonego z puszki.
-
Pokrój awokado w kostkę i dodaj je do sałatki.
-
Dodaj czarne oliwki, fetę i pomidory koktajlowe.
-
Posyp mieszanką nasion.
-
Sałatka z grillowanym łososiem i suszonymi pomidorami
Składniki:
- grillowany filet z łososia
- mix sałat zielonych
- suszone pomidory
- ogórek
- kapary
- ser pleśniowy
- sos czosnkowy
Przygotowanie:
-
Na talerzu ułóż miks sałat zielonych.
-
Pokrój suszone pomidory, ogórka i ser pleśniowy na drobne kawałki.
-
Dodaj pokrojone składniki do sałatki.
-
Dołóż grillowany filet z łososia.
-
Posyp kaparami i polej sosem czosnkowym.
-
Sałatka z awokado, jajkiem i orzechami
Składniki:
- mix sałat zielonych
- awokado
- jajko gotowane na twardo
- orzechy włoskie
- suszone żurawiny
- sos musztardowy
Przygotowanie:
-
Na talerzu ułóż miks sałat zielonych.
-
Pokrój awokado w plasterki i połóż na sałatce.
-
Pokrój jajko na ćwiartki i dodaj je do sałatki.
-
Posyp orzechami włoskimi i suszoną żurawiną.
-
Polej sosem musztardowym i delikatnie wymieszaj składniki.
-
Sałatka z grillowanymi warzywami i kozim serem
Składniki:
- mix sałat zielonych
- grillowane warzywa (np. bakłażan, cukinia, papryka)
- kozie serki
- orzechy piniowe
- balsamiczny sos do sałatek
Przygotowanie:
-
Na talerzu ułóż miks sałat zielonych.
-
Pokrój grillowane warzywa na paski i dodaj je do sałatki.
-
Dodaj kozie serki rozłożone na kawałki.
-
Posyp orzechami piniowymi.
-
Polej całość balsamicznym sosem do sałatek.
-
Sałatka z quinoą, awokado i pestkami dyni
Składniki:
- mix sałat zielonych
- ugotowana quinoa
- awokado
- pomidory suszone w oliwie
- pestki dyni prażone
- sok z cytryny
- oliwa z oliwek
Przygotowanie:
-
Na talerzu ułóż miks sałat zielonych.
-
Dodaj ugotowaną quinoę.
-
Pokrój awokado w kostkę i dodaj do sałatki.
-
Dodaj pomidory suszone w oliwie.
-
Posyp pestkami dyni.
-
Skrop sokiem z cytryny i oliwą z oliwek.
-
Sałatka z grillowanym indykiem i orzechami
Składniki:
- grillowane plastry z mięsa z indyka
- mix sałat zielonych
- ogórek
- rzodkiewki
- orzechy nerkowca
- koperek
- jogurt naturalny
Przygotowanie:
- Na talerzu ułóż miks sałat zielonych.
- Pokrój ogórek i rzodkiewki w plastry i dodaj do sałatki.
- Dodaj grillowane plastry z indyka.
- Posyp orzechami nerkowca.
- Posiekaj koper i posyp nim sałatkę.
- Dodaj jogurt naturalny jako dressing.
Podsumowanie
Przepisy na zdrowe sałatki dla fanów fit stylu życia są nie tylko smaczne, ale także pełne wartości odżywczych. Sałatki mogą być świetną propozycją na lekki posiłek, który dostarczy nam energii i nie obciąży żołądka. Dzięki różnorodności składników możemy komponować sałatki, które będą odpowiadały naszym preferencjom smakowym i potrzebom żywieniowym. Wprowadzenie kilku takich sałatek do naszej diety może przynieść wiele korzyści dla naszego zdrowia, a przy tym pozwoli nam cieszyć się smakiem i różnorodnością posiłków fit.
